Недосыпание не только делает человека нервным и раздражительным, но и может спровоцировать диабет и даже онкологические заболевания.
Для каждого возраста есть необходимое количество часов сна. За них организм полностью восстанавливается.
Об этом пишет sleepfoundation.
Младенцы должны спать от 15 часов в сутки для развития и роста. И если сна будет недостаточно, то это может обернуться нарушением активности и внимания.
Людям в возрасте от 26 лет до 64 надо отдыхать 7-9 часов. Дефицит сна может привести к повышенному артериальному давлению и болезней сердца.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали работу, которая вызывает бессонницу
Люди старше 65 лет должны спать нужно не более 8 часов. В обратном случае, появляется риск развития диабета или деменции
Сон зависит не только от настроения или выпитого кофе. На него влияет брокколи, обычная и цветная капуста. Они вызывают изменения, которые вредят организму.
Испанские диетологи констатируют, что непосредственно перед сном лучше вообще ничего не есть - между последним приемом пищи и ночным отдыхом должно пройти минимум 2-3 часа.
2 
35413
Комментарии