Звездная тренер Анита Луценко рассказала, что нужно делать, чтобы иметь плоский живот и округлые ягодицы.
Спортсменка назвала основные факторы, которых нужно придерживаться, чтобы получить эффективный результат.
Белок
Необходимо употреблять достаточное количество белка в рационе, чтобы мышцам было из чего строиться.
Отдых
Важно тренироваться не каждый день, а давать отдых между тренировками. Наши мышцы развиваются в момент отдыха, а не нагрузки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Луценко назвала три типа фигуры: проверьте, какая у вас
Тяжелая нагрузка
Важно правильно подобрать упругость резинки для тренировки. Чтобы получить результат - необходимо выбирать резинку средней и мощной упругости.
Выполнять упражнения технически правильно
Чем медленнее вы выполняете упражнение, тем лучше будет результат.
Питание
Клетчатка, каши, белок улучшают самочувствие.
Ранее Луценко рассказывала, что скрабы, массаж с сухой щеткой значительно улучшают качество и упругость кожи. Она становится более гладкой, упругой, уменьшаются проявления целлюлита. Делать массаж нужно дважды в неделю. Результат будет заметен после третьей процедуры. Прежде чем делать массаж щеткой, убедитесь, что у вас нет проблем с кожей. После процедуры также не должно возникать царапин. В конце массажа обязательно нанесите увлажняющее масло, крем или молочко.
5 
35413
Комментарии