Как быстро заснуть в жаркие дни: две техники, которые точно сработают

Летом тяжело поддерживать дома прохладу и не каждому по силам справиться с духотой.

А многим вообще трудно заснуть. Но есть некоторые техники засыпания в жаркие дни. Эти методики буквально вынуждают мозг перезагрузиться и отключиться. О них рассказал дерматолог Скотт Уолтер, пишет pixelinform.

Как быстро заснуть в жару

Первый способ – это начать перебирать в голове разные слова, которые вообще никак не связаны между собой. К примеру: корова, лист, бутерброд, масло, печень, вещи. Главное – никакой смысловой нагрузки.

Это не так просто, как кажется на первый взгляд, уверяет врач. В результате вашему мозгу быстро надоест данное занятие и он предпочтет поскорее отключиться, чтобы прекратить этот поток мыслей.

Второй способ - это синхронизировать слова на определенную букву алфавита и сердцебиения. К примеру, вы остановились на букве "к". Каждые 8 ударов сердца вы думаете об одном слове на эту букву. Следующие 8 ударов – другое слово на эту же букву. Это не только разгружает ваш мозг, но еще и готовит его к состоянию, возникающему перед погружением в сон.

"Такие действия помогают тасовать мнения, как колоду карт. При этом вы сами контролируйте этот скучный процесс. В результате уснуть получится через несколько минут", - объясняет Скотт Уолтер.

Два лайфхака из Древнего Египта

Древние египтяне были вынуждены спать в жарком и влажном климате. Их способы дошли до наших дней и работают до сих пор.

Вечером древние люди опускали то, что мы сейчас называем простынями, в холодную воду. Потом их хорошо отжимали. Здесь уж вам поможет стиральная машинка. Затем стелили простыню на кровать, а сверху клали тонкое сухое полотенце.

Еще один способ: нужно правильно охладить ноги. Для этого возьмите пару шерстяных носков, положите их в пластиковый пакет и засуньте на пару часов в морозилку. Затем наденьте и спокойно ложитесь спать. Чтобы простыня и матрас не промокли, положите под ноги полотенце.

Люди по всему миру делятся на три условные группы, в зависимости от хронотипа: жаворонки, совы и голуби. К первой группе относятся те, кто наиболее производителен в первой половине дня и легко просыпается по утрам.

В своем новом исследовании ученые обнаружили, что наиболее опасная ситуация сложилась именно для сов. Они вынуждены почти каждый день через силу вставать рано утром на работу или учебу. Это наносит серьезный вред здоровью.