В летние жаркие дни сон в душной комнате может стать настоящим кошмаром.
Важную роль играет поза, в которой вы спите. Сначала может показаться, что правильнее спать на спине. Так вы можете максимально раскрыться, лечь в "позу звездочки". На самом деле оптимальное решение - это спать на боку.
"Когда человек спит на одной стороне, воздух циркулирует таким образом, что отдача тепла происходит быстрее. Организму проще остыть, отрегулировав температуру тела до оптимального уровня", - объясняла эксперт по сну Элис Джонсон.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как выбрать идеальную позу для сна, чтобы прожить дольше
Не забывайте о правильном постельном белье. Отлично подойдет то, что сделано из бамбука, хлопка, льна. От шелкового или сатинового белья в жару лучше отказаться. Оно легче нагревается и хуже впитывает влагу.
Летом тяжело поддерживать дома прохладу и не каждому по силам справиться с духотой. А многим вообще трудно заснуть. Но есть некоторые техники засыпания в жаркие дни. Эти методики буквально вынуждают мозг перезагрузиться и отключиться.
Древние египтяне были вынуждены спать в жарком и влажном климате. Их способы дошли до наших дней и работают до сих пор.
4 
35413
Комментарии