Фруктовая диета на три дня: удастся ли "сжечь" жир за это время

Когда люди хотят избавиться от лишних килограммов, часто применяют детокс-диеты. При этом даже не задумываются, можно ли благодаря голоданию на одних фруктах достичь цели без лишнего вздутия живота и усталости.

Начало 3-дневной фруктовой диеты, также известной как фруктовая диета, может показаться многообещающим способом насытить организм витаминами, минералами и антиоксидантами, пишет The Indian Express.

Что происходит при детокс-диете

Через 12 часов почувствуете улучшение пищеварения

Ваш организм начнет переваривать и усваивать питательные вещества, содержащиеся во фруктах, пищевые волокна уменьшают вздутие живота и облегчают боли в желудке.

Через 24 часа начнете сжигать плохие жиры

Ваш организм войдет в состояние пищевого кетоза, то есть начнет использовать накопленные жиры как источник энергии.

Доктор Панкадж Верма, старший консультант по внутренней медицине, говорит, что потребление только фруктов в течение 72 часов может оказать как положительное, так и негативное влияние на ваш организм.

"С положительной стороны, фрукты богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, которые могут способствовать улучшению пищеварения, повышению уровня энергии и укреплению иммунной системы. Высокое содержание воды во фруктах также способствует увлажнению организма", – говорит доктор Верма.

Однако очень важно быть осторожным, поскольку возложение исключительно на фрукты может привести к различным проблемам со здоровьем, считает Шивани Баджва, основатель YogaSutra Holistic Living.

В рационе, состоящем исключительно из фруктов, может не хватать основных питательных веществ, таких как белки, жиры, а также определенных витаминов и минералов. Доктор Верма объяснил, что белок имеет решающее значение для восстановления и поддержания мышц, тогда как жиры необходимы для разных функций организма, в том числе для выработки гормонов. По его словам, длительное отсутствие этих питательных веществ может привести к потере мышечной массы, усталости и потенциальному дефициту питательных веществ.

Кроме того, исключительно фруктовая диета может повлечь за собой колебания уровня сахара в крови из-за высокого содержания природного сахара во фруктах.

"Это может привести к всплескам энергии с последующим упадком сил, что потенциально может вызвать раздражительность и трудности с концентрацией внимания", - сказал доктор Верма.

Веганская или растительная диета снижает риск возникновения диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Она включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и как можно меньше жирной пищи.

Нет гарантии, что, став веганом, вы доживете до ста лет. У каждого из нас свой обмен веществ, наследственность, особенности нервной системы. Но то, что веганское питание поможет вам улучшить свое здоровье – доказано опытом. Для перехода на веганское питание врачи просят консультироваться с диетологами. Резкое изменение рациона будет иметь негативные последствия для здоровья. Психологи говорят, что организму нужно около 22 дней, чтобы привыкнуть к новому типу питания.