Держите связь с реальностью: как избавиться от страха и взять себя в руки во время ракетных ударов

Ракетные удары: советы, как взять себя в руки и успокоиться

Фото: dovidka.info

Ракетные удары, атаки дронов, громкие взрывы и яркие вспышки в небе - все это пугает человека и может вызвать панику.

Бояться - это нормальная защитная реакция организма на угрозы, окружающие нас во время войны.

Однако в такие моменты важно уметь быстро взять себя в руки.

Как это сделать - читайте советы от Dovidka.info Центра стратегических коммуникаций. Переходите в галерею и сохраняйте себе.

Страх - это наш ответ на возможную угрозу. Не бойся бояться, но поступай так, чтобы страх работал на тебя, а не против.

Не блокируй эмоции. Это поможет разгрузить психику и предотвратит эмоциональные срывы. Эмоции выводят чувства из сознания и подсознания. Смейся, плачь, кричи, радуйся, когда тебе хочется.

Научись понимать свои ощущения. Различай то, что испытываешь от спровоцированных эмоций. Принимай взвешенные решения в состоянии внутреннего покоя. Это поможет избежать хаоса и необдуманных поступков.

Обращайся за помощью. Если чувствуешь потребность в помощи, не стесняйся попросить о ней у квалифицированного человека. Относись к испытаниям, как к новому опыту. Каждое испытание тебе по силам. Ты имеешь возможность проявить себя с другой стороны, открыть новые качества и получить жизненный опыт. Не откладывай жизнь на "после войны". Живи сейчас, ведь наша жизнь никуда не исчезла. Учись, работай, чувствуй и береги родных.

Во время воздушной тревоги важно соблюдать правила поведения. В первую очередь нужно как можно быстрее пройти в ближайшее укрытие.

Не оставайтесь в транспорте. Надо выйти, отбежать подальше от дороги и там найти возможное укрытие. Не прячьтесь в подъездах, под арками на лестничных площадках, в подвалах панельных домов, возле автомобильной техники, автозаправочных станций.