Как изменится ваше тело и здоровье, если принимать холодный душ: полезные советы

Многие прыгают в прорубь на Крещение, обливаются ледяной водой после бани, но забывают о благотворном влиянии холода, когда принимают душ.

Ведь о пользе систематической закалки рассказывали еще наши бабушки. Gazeta.ua узнала, что будет с организмом, если сделать эту привычку постоянной.

Укрепляет сердце и сосуды

Чередование горячей и холодной воды во время душа – простой способ улучшить кровообращение. Холодная вода заставляет кровь активнее поступать в органы, чтобы согреть их. Кроме того, охлаждение – стресс для организма, ведущий к выбросу адреналина. Теплая вода изменяет эффект: кровь приливает к коже. Так происходит своеобразная "гимнастика", укрепляющая сердце и сосуды.

Однако тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, практиковать такую ​​процедуру не стоит.

Восстанавливает мышцы после тренировки

Холодная вода обладает регенерирующими свойствами. Недаром к ушибам и синякам прикладывают лед. После тренировки в мышцах образуются микротравмы. Холодный душ обеспечит дополнительный приток кислорода, улучшит циркуляцию крови и снимет воспаление. Ваши мышцы расслабятся и скорее придут в норму.

Помогает снять стресс и предотвратить депрессию

Попытайтесь хотя бы 5-6 секунд постоять под холодной водой. Вот увидите: плохое настроение, как рукой, снимет! Вы почувствуете всплеск эндорфинов, которые сделают вас более энергичными и счастливыми.

Несколько минут практики в день обладают антидепрессивным эффектом – утверждает ученый Николай Шевчук, который в 2008 году провел исследование на базе школы медицины при Виргинском университете.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как распознать инсульт: основные признаки и симптомы

Если будете принимать холодный душ ежедневно, ваша нервная система постепенно привыкнет к небольшому стрессу. В результате, когда возникнет сложная жизненная ситуация, вы встретите ее во всеоружии.

Способствует похудению

Во время холодного душа организм начинает активно сжигать бурый жир, отвечающий за теплообмен, в результате чего тратится больше калорий. Запасы белого жира, связанного с избыточным весом, также уменьшаются: он начинает превращаться в энергосжигающий бурый. Вот такой круговорот.

Кроме того, по мнению чешских ученых, погружение в холодную воду ускоряет метаболизм на 350%! Так что ледяной душ действительно может помочь улучшить обмен веществ и избавиться от лишних килограммов.

Конечно, вы не начнете худеть, просто приняв холодный душ. Хорошо бы еще сосредоточиться на правильном питании и спорте. Однако такая процедура точно станет вашим верным помощником в сохранении стройности.

Улучшает состояние кожи

Холодная вода помогает сузить кровеносные сосуды и поры, сократить отеки и красноту. Часто люди с сухой кожей испытывают зуд после горячего душа. Один из способов борьбы с этим – максимально снизить температуру воды. После этого нанесите увлажняющий крем.

Еще один бонус: холодная вода не смывает начисто слой кожного жира – естественный барьер, обеспечивающий защиту кожи и волос.

×