Що станеться, якщо пити апельсиновий сік кожного ранку

Апельсиновий сік на сніданок - популярний вибір для багатьох, адже він освіжає та заряджає енергією з самого ранку. Однак щоденне вживання цього напою може мати як користь, так і певні ризики.

На сторінці Healthy To Me розповіли про вплив апельсинового соку на організм людини, якщо випивати склянку щоранку.

Наберете вагу

Фруктові соки, які ви побачите в супермаркетах, перенасичені цукром, це неприродно. Такий його рівень швидко абсорбується організмом, сприяючи появі жиру та збільшенню ваги. На відміну від цілих фруктів, в апельсинах немає достатньо кількості клітковини, що може призвести до збільшення ваги. Він багатий калоріями, здоровими жирами та білком, які можуть спричинити стрибок і падіння рівня цукру в крові, що призведе до збільшення ваги.

Підвищиться цукор у крові

Сік промислового виробництва має у складі стільки ж цукру, як і Coca-Cola. Багато апельсинових соків містять велику кількість доданого цукру, що може призвести до стрибків його рівня в крові. Неконтрольоване споживання апельсинового соку може підвищити ризик появи діабету 2 типу. З часом стрибки рівня цукру в крові можуть призвести до таких небезпечних станів, як хвороби серця і нирок, навіть у людей без діабету.

Виникнуть проблеми з травленням

Травневій системі складно впоратися з фруктозою, яка міститься в апельсиновому соку, особливо якщо ви випили склянку з ним на порожній шлунок. Це може порушити мікробіоту кишківника, призвівши до здуття живота і проблем з травленням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що буде, якщо регулярно пити апельсиновий фреш з оливковою олією

Організм закислиться

Кислота з соку може викликати подразнення в шлунку, а згодом печію.

Може знизитися артеріальний тиск

Надмірне вживання апельсинового соку може призвести до зниження артеріального тиску. Люди з надмірною вагою більш сприятливі до цього побічного ефекту, ніж інші.

Отже, замість того, щоб споживати магазинний сік, краще з'їсти цілий фрукт або вичавити з нього сік самостійно.

×