Зіркова тренерка Аніта Луценко розказала, що потрібно робити, щоб мати плаский живіт і округлі сідниці.
Спортсменка назвала основні фактори, яких потрібно дотримуватися, щоб отримати ефективний результат.
Білок
Необхідно вживати достатню кількість білку в раціоні, щоб м'язам було із чого будуватися.
Відпочинок
Важливо тренуватися не щодня, а давати відпочинок між тренуваннями. Наші м'язи розвиваються в момент відпочинку, а не навантаження.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Луценко назвала три типи фігури: перевірте, яка у вас
Важке навантаження
Важливо правильно підібрати пружність резинки для тренування. Щоб отримати результат - необхідно обирати резинку середньої і найпотужнішої пружності.
Виконувати вправи технічно правильно
Чим повільніше ви виконуєте вправу, тим кращий буде результат.
Харчування
Клітковина, каші, білок покращують самопочуття.
Раніше Луценко розповідала, що скрабування, массаж з сухою щіткою значно покращує якість і пружність шкіри. Вона стає більш гладенька, пружна, зменшуються прояви целюліту. Робити масаж потрібно двічі на тиждень. Результат буде помітний після третьої процедури. Перш ніж робити масаж щіткою, переконайтеся, що у вас немає проблем зі шкірою. Після процедури також не повинно виникати подряпин. В кінці масажу обов'язково нанесіть зволожуючу олію, крем чи молочко.
5 
35413
Коментарі