Більшість жінок мріють про підтягнутий живіт і тонку талію. Щоб досягти бажаного результату вдаються до жорстких дієт і навантажень.
Зіркова тренерка Аніта Луценко пропонує тренування тривалістю всього в 9 хв. Для цього вам знадобиться лише м'яч. Спортсменка каже, що таке тренування ідеально підійде тим, хто хоче прокачати тазове дно й підтягнути низ живота.
Під час тренування виконуйте вправи повільно. Втягуйте живіт до попереку. З видихом виштовхуйте таз якомога вище вгору. Не пропускайте останній підхід він найскладніший, але найкорисніший. Адже коли м`язи втомилися, вони починають змінюватися.
Луценко наголошує, струнка фігура залежить від правильного харчування. Регулярні тренування і здорова їжа мають стати способом вашого життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зникне целюліт і покращиться якість шкіри: як правильно робити сухий масаж щіткою
Пружні сідниці без целюліту та в'ялості – мрія багатьох жінок. Красиві форми залежать від колосальної роботи над собою. Однією із найефективніших вправ для сідниць є присідання. Луценко назвала п'ять найдієвіших вправ, які допоможуть досягнути бажаного результату за два місяці.
5 
35413
Коментарі