Железо необходимо организму для роста и развития. Благодаря этому минералу производится гемоглобин, который переносит кислород во все части тела.
Недостаток железа в организме является довольно распространенным явлением, однако чаще всего человек не подозревает о дефиците этого важного элемента, пишет Express. Медики назвали главные признаки недостатка железа:
-усталость и недостаток энергии;
-задышка;
-Ускоренная сердцебиение;
Бледная кожа.
Кроме этого, у человека с дефицитом железа ломкие ногти и часто холодные руки. Также при недостатке минерала легко появляются синяки. Это связано с тем, здоровья клеток крови поддерживается на недостаточном уровне.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-4 простых напитков для долголетия
При появлении таких симптомов рекомендуется обратиться к врачу, чтобы выяснить, действительно ли организму не хватает железа. Заполнить его недостаток можно с помощью специальных таблеток, а также благодаря содержат этот минерал продуктам. В рацион следует включить печень, красное мясо, фасоль, нут, орехи, сухофрукты, тофу, шпинат, картофель и чечевицу.
Сливочное масло долгие годы считалось вредным продуктом, однако его отсутствие в меню негативно сказывается на состоянии организма. Медики раскрыли пользу продукта, который дает крепкое здоровье.
3 
35413
Комментарии