Почему стоит завтракать: три "минуса" пропуска первого приема пищи

Многие люди пропускают завтрак из-за нехватки времени или отсутствия аппетита.

Если с утра не хочется есть, то ключевая причина: чрезмерно питательный ужин накануне.

Ведь если поужинать за 3 часа до сна и поспать 7-8 часов, то перерыв между едой будет составлять 10-11 часов. За это время организм должен проголодаться. Так что, если утром нет аппетита, нужно в первую очередь пересмотреть время и объемы ужина.

Чем чревато отсутствие завтрака

Отсутствие завтрака имеет ряд существенных минусов.

Во-первых, более высок риск проблем с желчным пузырем, начиная от нарушения оттока желчи заканчивая появлением камней. А если какие-то проблемы с желчными уже есть, то правильные завтраки – обязательная "программа" дня.

Во-вторых, возрастает риск переедания в течение дня и набора лишнего веса. Больше растет риск злоупотребления сладким, ведь утром сахар в крови низкий, и пока уходит время – он еще снижается. Организм нуждается в его работе, поэтому интенсивно начнет требовать сладости, чтобы удовлетворить свои потребности как можно быстрее.

В-третьих, без завтрака происходит отрицательное влияние на желудок за счет выделения желудочного сока и отсутствия того, что этим соком можно расщеплять.

Здоровый и сбалансированный завтрак утром может принести огромную пользу вашему здоровью. Это потому, что завтрак - это больше, чем еда. Это катализатор, запускающий ваш метаболизм и поддерживающий здоровье тела и разума.

Пропуск завтрака приводит к потере важных питательных веществ. Поэтому важно понимать потенциальный ущерб от пропуска завтрака для вашего организма. Диетологи рассказали, что случится с вашим телом, если вы будете систематически пропускать завтрак.