Глаза подвергаются наибольшей нагрузке по сравнению с другими органами чувств.
Как избежать цифрового напряжения зрения при использовании гаджетов. Об этом рассказал Центр общественного здоровья.
Чтобы избежать цифрового напряжения зрения:
Каждые 20 мин. смотрите вдаль на протяжении 20 сек. Для этого установите таймер с напоминанием.
Чередуйте чтение электронных и печатных книг.
Сделайте в книгах закладки с определенной периодичностью для того, чтобы они напоминали, что пора сделать перерыв и посмотреть в окно. В электронной книге для этого можно использовать функцию "закладки".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Витамин D: почему важен и в каких продуктах есть
Избегайте использования устройств на улице и в ярко освещенных местах. Вспышки на экране могут вызвать дополнительное напряжение для глаз.
Установите на комфортный уровень параметры яркости и контрастности экрана устройства.
Соблюдайте правильную осанку, ведь неправильная осанка может вызывать напряжение мышц и головную боль, связанную с напряжением глаз.
При использовании устройство необходимо держать на расстоянии от глаз, оптимально, если это будет от 45 до 60 см.
Не забывайте моргать при использовании устройства.
После занятий с использованием электронных устройств необходимо делать упражнения для глаз.
Министерство здравоохранения дало советы, что делать, если мало двигаетесь. Также посоветовало, как питаться, чтобы снизить риск появления диабета.
От длительности и качества сна напрямую зависит самочувствие человека и его общее состояние. Спать нужно не менее 7 часов.
6 
35413
Комментарии