Очі мають найбільше навантаження порівняно з іншими органами чуття.
Як уникнути цифрового напруження зору під час використання гаджетів. Про це розповів Центр громадського здоров'я.
Щоб уникнути цифрового напруження зору:
Кожні 20 хв. дивіться вдалину впродовж 20 сек. Для цього встановіть таймер із нагадуваннями.
Почергово читайте електронні і друковані книги.
Зробіть у книжках закладки з певною періодичністю для того, щоби вони нагадували, що час зробити перерву і подивитися у вікно. В електронній книзі для цього можна скористатися функцією "закладки".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітамін D: чому важливий і в яких продуктах є
Уникайте використання пристроїв на вулиці та в яскраво освітлених місцях. Відблиски на екрані можуть спричиняти додаткову напругу для очей.
Налаштуйте на комфортний рівень параметри яскравості і контрастності екрану пристрою.
Утримуйте правильну поставу, адже неправильна постава може спричиняти напругу м'язів і головний біль, пов'язаний із напругою очей.
Під час користування пристрій необхідно утримувати на відстані від очей, оптимально, якщо це буде від 45 до 60 см.
Не забувайте кліпати очима під час використання пристрою.
Після занять із застосуванням електронних пристроїв необхідно робити вправи для очей.
Міністерство охорони здоров'я дало поради, що робити, якщо мало рухаєтеся. Також порадило, як харчуватися, щоб зменшити ризик появи діабету.
Від тривалості і якості сну напряму залежить самопочуття людини і її загальний стан. Спати потрібно щонайменше 7 год.
1 
1
Коментарі