Большое количество сахара в рационе означает повышение количества употребленных калорий.
Если человек потребляет больше, чем тратит, – возрастает риск увеличения веса, что позже может привести к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету второго типа. Об этом сообщило Министерство здравоохранения.
"Чтобы жить здоровее и дольше, стоит обратить внимание на свой рацион, в частности на напитки, которые вы потребляете, а также на количество сахара в них", – пишет Минздрав.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Помогает ли чеснок бороться с вирусными инфекциями
Всемирная организация здравоохранения рекомендует уменьшить потребление свободных сахаров (все виды сахара в пищевых продуктах, кроме тех, которые содержатся в молоке, фруктах и овощах) до 5-10%.
Для среднестатистического взрослого человека (с дневным потреблением 2000 ккал), 10% – это не более 50 граммов сахара в день (примерно 10 чайных ложек).
До трех лет детям не следует потреблять добавленный сахар.
Старше трех лет – необходимо ограничить свободный сахар до не более 50 граммов, а еще лучше – менее 25 граммов в сутки.
Читайте этикетки.
Декстроза, фруктоза, концентраты фруктовых соков, мед, сахароза и т.д. – это все добавленые сахара. Поэтому учитывайте это, выбирая напитки и продукты в магазине.
Минздрав посоветовал, как питаться, чтобы снизить риск появления диабета.
Чтобы уменьшить стресс, нужно стараться соблюдать режим сна. Центр общественного здоровья дал семь советов, как снизить стресс.
6 
1
Комментарии