В течение жаркого дня человек постоянно перегревается. Если дома отсутствует кондиционер, вечер тоже оказывается душным. Заснуть в таких условиях непросто, поэтому ночь превращается в беспокойный сон, а на утро появляется чувство разбитости.
Портал Purewow предложил 5 советов, которые помогут уснуть в жару.
Душ перед сном. Холодная вода снижает температуру тела. Следует принять душ непосредственно перед укладыванием в постель. Это создаст эффект свежести и комфорта.
Плотные шторы. После пробуждения шторы рекомендуют открыть. Тело получит витамин D от солнечных лучей. Поднимется уровень гормона серототина, а с ним - настроение. Перед выходом из дома шторы обязательно закрыть. Так жара будет меньше проникать в помещение. То есть вечером комнатная температура будет более приемлемой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты для крепкого сна: что нужно есть от бессонницы
Подушка с гречкой. Пуховые, перьевые или гипоаллергенные подушки из холофайбера сохраняют тепло от головы и отдают его обратно. Поэтому на них жарко спать. Следует использовать подушку с гречневой шелухой, которая обеспечивает вентилицию воздуха. Кроме того, этот спальный аксессуар принимает анатомическую форму головы и позволяет расслабиться мышцам шеи.
Летнее постельное белье. Следует выбирать ткани низкой плотности. Меньшее количество нитей лучше пропускают воздух. Наволочка должна быть шелковая, потому что с ней кожа головы "дышит". Эта ткань - естественный регулятор температуры.
Сон в одиночку. В жару лучше засыпать без объятий. Даже собака, которая спит в ногах хозяина, излучает достаточно тепла. А для комфортного отдыха необходима циркуляция воздуха.
Недостаток сна в детстве может привести к сокращению продолжительности жизни. К такому выводу пришли ученые из Принстонского университета.
2 
35413
Комментарии