Як перегляд фільмів перед сном впливає на його якість

Використання медіа перед сном впливає на його якість.

Вчені з Університету Делавера перевірили, як перегляд фільмів, телевізора або відео на YouTube, пошук інформації в інтернеті і прослуховування музики може впливати на сон.

Науковці провели відповідне дослідження. У ньому взяли участь 58 дорослих. Вони вели щоденники, в які записували, скільки часу витрачали на медіа. За допомогою електроенцефалограми реєструвалося загальний час сну і його якість.

Використання медіа за годину до сну було пов'язано з більш раннім часом відходу до сну. Якщо використання перед сном не включало багатозадачність і проводилося в ліжку, воно також асоціювалося зі збільшенням загального часу сну.

Проте тривале використання засобів масової інформації було пов'язано з пізнішим часом відходу до сну та меншим загальним часом сну. При цьому впливу на якість сну виявлено не було.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Помилки в дизайні дому можуть впливати на сон: чого уникати в інтер'єрі

"Якщо ви збираєтеся дивитися телевізор або слухати музику перед сном, робіть це цілеспрямовано і в невеликий проміжок часу. Так ви уникнете негативних наслідків на сон", - розповідає провідний автор дослідження, доктор Морган Елліторп з Університету Делавера.

Влітку важко підтримувати вдома прохолоду і не кожному під силу впоратися із задухою. А багатьом і взагалі важко заснути. Але є деякі техніки засинання у спекотні дні. Ці методики буквально змушують мозок перезавантажитися і відключитися.

Стародавні єгиптяни були змушені спати у спекотному та вологому кліматі. Їхні способи дійшли до наших днів і працюють досі.