середа, 22 травня 2024 13:24

Назвали два найкорисніші способи готування яєць

Назвали два найкорисніші способи готування яєць
Фото: pinterest

В день прийнято з'їдати близько двох курячих яєць.

Але вживання страв з яйцями не призводить до різкого підвищення рівня ліпопротеїнів низької густини в крові.

Тому людина може з'їдати стільки яєць скільки хоче. Головне - стежити за загальною калорійністю раціону.

Важливе значення має спосіб приготування страви, зазначають експерти.

Яєчний білок буде засвоюватись організмом гірше, якщо смаження або варіння здійснювалося довго.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зварити ідеальні яйця до сніданку і не тільки: інструкція

Тому рекомендується вживати яєчню-глазунью та яйця некруто. Це найкорисніші способи приготування.

А ось їсти зварені круто яйця бажано якомога рідше. Те саме стосується і пересмаженої яєчні: з раціону цю страву варто виключити.

Також не можна забувати про кулінарну різноманітність. Не варто допускати, щоб ваш сніданок щоразу складався з яєчні.

У цій ситуації людина може "зірватися" та різко підвищити калорійність раціону.

За сім днів рекомендується з'їдати трохи більше шести смажених яєць. Тобто протягом тижня має бути хоч один день "без яєчні".

У решту шість днів вживання страви допустиме. Але є важливий момент: щоразу яєчня має складатися з одного яйця.

Зараз ви читаєте новину «Назвали два найкорисніші способи готування яєць». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі