Три самых популярных мифа о похудении

Мы часто врем себе по поводу потери веса.

Ведь некоторые способы похудения, кроме того, что чаще всего вообще не приводят к потере веса, могут, наоборот, способствовать его увеличению, а хуже всего - вызвать ряд проблем со здоровьем, пишет The Telegraph.

Я была в спортзале, так что могу есть все, что хочу

После физических упражнений организм продолжает работать - восстанавливает поврежденные мышечные ткани и клетки. Этот эффект может продолжаться в течение 24 ч после тренировки. Мнение о том, что вы можете себе позволить съесть целую порцию мороженого просто потому, что закончили интенсивную тренировку, опасна. Если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, все равно наберете вес.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какая еда и напитки становятся причиной старения: неожиданный список

Единственный способ похудеть - отказаться от углеводов

Углеводы быстро расщепляются в организме, превращаясь в сахар, который попадает в кровь. При повышении уровня сахара в крови поджелудочная железа вырабатывает инсулин, что побуждает клетки усваивать сахар для энергии или хранения.

Но это не значит, что вам нужно полностью отказаться от углеводов. Сочетайте их с небольшим количеством жиров, таких как авокадо, арахисовое или миндальное масло, поскольку они замедляют поглощение глюкозы и фруктозы в кровь и дольше насыщают организм.

Я совсем немного

Все накапливается. Прежде чем вы это поймете, вы съедите дополнительно 100 или более калорий, не замечая этого. Добавление еще 120 ккал к вашему обычному рациону может привести к накоплению 2-4 кг жира за один год.

×