Для успешной жизнедеятельности и нормального образа жизни нам нужна энергия. Какие продукты стоит для этого упртреблять?
Овсянка
Недаром овсянку рекомендуют есть утром. Каша содержит большое количество клетчатки и углеводов.
Самой полезной будет и овсянка, которую нужно варить около 20 минут, а не хлопья.
Черный шоколад
Шоколад помогает поддерживать здоровое состояние сосудов и предупреждать воспаления, благодаря флавоноидам, входящим в его состав.
А жиры, которые есть в черном шоколаде, не влияют на уровень холестерина. Этот продукт не только придаст энергии, но и снизит уровень кортизола - гормона стресса.
Зеленый чай
Зеленый чай является прекрасным заменителем кофе. Благодаря антиоксидантам, он хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему. Этот напиток поднимает настроение, держит организм в тонусе и снимает усталость.
Миндаль
Миндаль - мощный источник витамина Е. Этот чрезвычайно полезный продукт не только питает нашу кожу и защищает ее от воздействия ультрафиолета, но и снижает риск онкологических заболеваний. А еще - предупреждает колебания уровня сахара и инсулина в крови.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Модель Григорьева рассказала, как есть сладкое и не поправляться
Яйца
Большое количество белков, витаминов, полезных жиров и антиоксидантов позволяют яйцам способствовать нормальной работе органов человека. Этот продукт влияет на повышение энергии и усиливает уровень концентрации.
С кероба, который становится популярным в последние годы, делают напитки и заменяют шоколад.
Кероб - это измельченный порошок из предварительно высушенных плодов рожкового дерева, рассказывает диетолог Светлана Фус.
В нем содержатся витамины: холин, группы В, витамин РР, С, Е. Минеральные вещества: калий, кальций, магний, селен, медь, марганец, железо, фосфор и натрий. А также пищевые волокна, вода, зола и немного жирных кислот.
5 
35413
Комментарии