Спину выравнивают упражнением с использованием бутылки воды

Есть более 30 причин, почему болит спина. Надо узнать собственную и начать лечение. Иначе боль повторяться ежедневно, появится грыжа, - вертебролог и хирург Олег Шевкопяс из столичного Института клинической медицины - говорит, с сильной болью в спине пациенты приходят к нему на прием ежедневно.

"Когда на боль жалуется молодежь, то в 80% случаях диагностируется смещение позвонков. А все потому, что многие сидят и мало ходят. Утром встали - сели в машину, приехали на работу - сели за компьютер. Тогда снова в машину или в маршрутку, а весь вечер проводят у телевизора. С таким режимом для спина здоровой точно не будет".

Чтобы спина не болела, советует держать спину ровной в течение всего дня. "Чем дольше сидите в "скрюченном" положении, тем сложнее с возрастом будет разогнуться. У 50-летнего киевлянина спина болела почти пять лет. Кто-то посоветовал ему прикладывать к спине подорожник, да еще и пить настойку из ромашки. Ничего не помогало. Это и не удивительно, потому как лечить спину народными средствами - это путь в никуда. Потому что неизвестно, как организм отреагирует. Смещены позвонки лечат не травами, а в первую очередь физкультурой и согревающими мазями. Их должен назначить только врач. А вычитанные в календарях "целебные народные рецепты" не помогут".

Есть множество различных упражнений, которые достаточно делать раз в день, чтобы не болела спина. Но большинство из них подходят только молодым и людям среднего возраста, говорит ортопед Александр Сыч.

"Те, кому уже далеко за шестьдесят лет, вряд ли смогут долго висеть на турнике или становиться на" мостик ". Такие упражнения - противопоказаны людям старшего возраста. Поэтому советую простое и универсальную упражнение, которое смогут делать практически все. Наоборот чуть теплой, но не горячей воды в полуторалитровую бутылку. Лягте спиной на пол. Подложите ту бутылку под шею, подержите две минуты. Услышите, как хрустят позвонки. Это они становятся на место. Тогда подложите ту же бутылку под лопатки, подержите столько же. Подкатите бутылку под поясницу. Полежите еще пару минут, медленно встаньте. Ощутите, как спина разогнулась, и стало легче".