Сегодня достаточно сложно представить себе жизнь без мобильных телефонов, компьютеров или планшетов.
Ученые из Питтсбургского университета провели исследование где установили, что из-за увлечения соцмедиа могут возникать проблемами со сном, депрессией и тревожностью.
Участниками были люди 19-32 лет, ведь именно молодежь является активными пользователями социальных сетей.
Ученые собрали данные о том, как часто и как надолго участники "погружались" в соцмедиа течение недели, а еще узнали от добровольцев, как им спится.
Исследователи обнаружили прочный связь между проблемами со сном и использованием социальных сетей. Самые активные пользователи, таких было 25% из группы, вдвое чаще страдали нарушения сна, чем те, кто меньше времени проводит за своими гаджетами.
Также ученые вычислили, что студенты колледжа, которые посещают эти сети в то время, когда должны были спать, чаще страдают от усталости днем. Это негативно влияет на их когнитивные способности. Еще они чаще принимают снотворное.
Использование соцсетей подростками 11-17 лет связано с ухудшением качества сна, снижением самооценки и повышением уровня тревожности и депрессии.
Они между собой связаны, ведь люди, страдающие депрессией, часто имеют проблемы со сном. А людей, которые недосыпают, чаще поражает депрессия.
Наука только начинает изучать то, как влияют соцмедиа на здоровье и самоощущение человека. Но важно найти правильный баланс между ними и отдыхом, так же, как мы находим его между работой и жизнью.
Помогут следующие советы:
заряжать мобильные не в спальне, а в другом помещении. Так они не смогут разбудить вас,
не заходить в соцсетей за час до сна. Вместо этого лучше почитать книгу, сделайте простую зарядку или заняться медитацией;
не входить в соцсети, если проснулись ночью, например, чтобы отвлечься.
2 
1
Комментарии