Полноценное питание поможет дольше оставаться сытым и сохранять хорошую физическую форму.
О здоровой тарелке рассказал Центр общественного здоровья.
Здоровое питание подразумевает преимущественное потребление мяса птицы, телятины и кролятины.
"Помните, белое мясо полезнее красного", - пишут.
Употребление красного мяса повышает риск сахарного диабета и рака толстого кишечника.
Также потребление красного мяса может повысить риски ишемической болезни сердца и инсульта, сообщает Центр.
"По возможности не жарьте еду, ведь это предполагает добавление жиров, а готовьте ее на пару, тушите, варите или запекайте", - советуют.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Можно ли пить антибиотики при простуде - ответ Минздрава
Помните, что нужно стремиться есть пять порций фруктов и овощей каждый день (400-600 г), сообщают.
Кроме того, каждую неделю старайтесь съедать две-три порции рыбы, особенно жирной (сардина, сельдь, лосось), богатой Омега-3 жирными кислотами.
"И употребляйте меньше соли. Взрослый человек должен за день съедать не более 5 г соли (одну чайную ложку без верха)", - пишет Центр общественного здоровья.
Министерство здравоохранения посоветовало родителям, как ребенку избежать ожирения.
Напитки, содержащие сахар, могут навредить здоровью. Поэтому самый лучший напиток – это чистая вода.
Для здоровья сердца нужно минимизировать употребление соли и сахара.
5 
1
Комментарии