Шесть распространенных привычек, которые ухудшают зрение

То, что мы делаем каждый день и вошло в привычку, может повредить глазам.

Чтобы зрение не ухудшалось, стоит пересмотреть свой образ жизни и уход за собой.

Расскажем, от чего лучше отказаться ради здоровья глаз.

Отсутствие защиты от солнца

Без солнцезащитных очков органы зрения испытывают вредное ультрафиолетовое излучение, которое может повредить глаза и веки. Длительное действие излучения, в свою очередь, может привести к солнечным ожогам передней поверхности глаза (фотокератиту), дегенерации желтого пятна, катаракты. Чтобы защитить глаза, важно использовать солнцезащитные очки, блокирующие 100% солнечных ультрафиолетовых лучей. Их рекомендуется носить на улице даже в пасмурные дни.

Курение

Курение вредит многим органам человека, в том числе глазам. Некоторые исследования связывают курение с сухостью глаз, а также такими заболеваниями, как дегенерация желтого пятна, катаракта, увеит. Отказ от курения поможет снизить риск серьезных болезней.

Трение глаз

Кожа вокруг глаз очень нежная. Протирание глаз может повредить крошечные кровеносные сосуды, находящиеся под поверхностью кожи, и вызвать темные круги или припухлость. Регулярное трение глаз в течение длительного времени может привести к состоянию, известному как кератоконус. Это глазное заболевание, для которого характерно прогрессирующее истончение области роговицы и изменение ее формы. Заболевание может привести к ухудшению зрения.

Неправильное питание

Если в рационе нет достаточного количества фруктов и овощей, человек с большой вероятностью не получает в полном объеме необходимые витамины, минералы и жирные кислоты, полезные для здоровья глаз. Для поддержания зрения необходима диета, богатая фруктами, листовой зеленью и рыбой.

Нехватка воды

Недостаток употребления воды и рацион с высоким содержанием натрия может привести к обезвоживанию организма. Это, в свою очередь, чревато тем, что глаза будут сухими и красными, а веки – опухшими.

Отсутствие регулярных обзоров глаз

Комплексное обследование глаз может выявить проблемы со зрением и заболеваниями на ранних стадиях. Регулярные осмотры особенно важны, поскольку некоторые болезни, например глаукома, могут длительно протекать бессимптомно.