Пять продуктов, которые способны контролировать уровень сахара в крови

Регулировать уровень сахара в крови можно с помощью вкусных продуктов. При этом не обязательно соблюдать строгую диету.

Если врачи обнаружили чрезмерный уровень глюкозы, это не всегда свидетельствует о развитии сахарного диабета или других метаболических проблем. Следует обратить внимание на питание, пишет nv.

Есть несколько критериев, которые определяют неправильный выбор продуктов для вашего ежедневного меню: еда с высоким содержанием быстроусвояемых углеводов и низким содержанием белков и клетчатки оказывает наиболее негативное влияние на уровень сахара в крови.

Продукты, которые способствуют регуляции уровня сахара в крови

Корица

Кофе с корицей каждый четверг не только для большого богатства, но и для здоровья.

Исследования показывают, что всего 3-6 г корицы в день положительно влияют на уровень глюкозы в крови у здоровых взрослых, поддерживая его в пределах нормы.

Семена чиа

Насыщенные клетчаткой и полезными жирами, семена чиа стали суперпродуктом для контроля уровня сахара в крови. Неважно добавили вы его в смузи, йогурте или салат, это поможет значительно повлиять на уровень глюкозы.

Согласно исследованиям, где люди употребляли хлеб с семенами чиа, эти маленькие зернышки действительно приводят к снижению уровня сахара в крови.

Добавки из куркумы

Куркума содержит ингредиент куркумин, который известен своими противовоспалительными свойствами.

Как известно, эта пикантная специя уже давно является основным большинством блюд азиатской кухни, а в последние годы она заслужила международную репутацию панацеи от всех болезней, в том числе она имеет связь по предотвращению диабета.

И последние выводы ученых указывают на его потенциал в поддержании здорового уровня сахара в крови.

Смесь листовой зелени

Богатая питательными веществами смесь капусты, шпината и мангольда является не только источником витаминов, но и помогает контролировать уровень сахара в крови.

Некрахмалистые овощи отлично подходят для добавления большого объема и клетчатки на тарелку с меньшим количеством калорий. Эту зелень можно добавлять в салаты, супы или в качестве гарнира.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали популярный продукт, который мешает похудеть в талии

Современные исследования показывают, что может увеличить поглощение глюкозы путем активации рецепторов инсулина, но есть потребность в продолжении исследований, чтобы лучше понять ее роль в метаболизме глюкозы.

Кроме того, может предложить защитные преимущества для бета-клеток поджелудочной железы, которые играют решающую роль в секреции инсулина.

Яблочный уксус

Известный своими разнообразными преимуществами для здоровья, яблочный уксус обладает потенциалом улучшать чувствительность к инсулину и снижать уровень сахара в крови. Небольшая суточная доза, разбавленная в воде, может кардинально изменить ситуацию.

×