Не только шоколад: восемь продуктов, которые быстро восстановят нервную систему во время стресса

При стрессе организм важно поддерживать здоровым питанием. В это время стойкость нервной сеистемы под угрозой.

Сейчас многие из нас испытывают повышенное нервное напряжение и нуждаются в поддержке. Хорошим выходом станет употребление "антистрессовых" продуктов, пишет medicalanswers.

Расскажем о лучших из них.

Лосось

Лосось способен нейтрализовать действие гормонов стресса, адреналина и кортизола, оказывающих наиболее разрушительное влияние на наш организм. Жирные кислоты Омега-3, которыми богата эта рыба могут компенсировать действие стрессовых гормонов и тем самым снизить тревожность и сделать нас более устойчивыми.

Рукола

Эта ароматная травка богата фолиевой кислотой и витамином В, участвующими в синтезе дофамина, который помогает нам испытывать чувство радости и удовольствия. Так что если вы переживаете стресс или просто сильно беспокоитесь, самое время для салата с рукколой.

Овсянка

Сложные углеводы помогают нашему мозгу синтезировать серотонин – химическое вещество, благодаря которому мы чувствуем себя более расслабленными и спокойными. А самый простой способ получить достаточно таких углеводов – съесть миску овсянки.

Темный шоколад

Самый вкусный способ уменьшить уровень стрессовых гормонов – съесть немного темного шоколада с высоким содержанием какао. Антиоксиданты, которыми богаты плоды какао, помогают расширить кровеносные сосуды, понизить кровяное давление и просто расслабиться.

Картофель

Вас тянет на картошку в особо тяжелые периоды жизни? Не сопротивляйтесь: в картофеле много крахмала, который даст нам необходимую энергию, которая поможет успешнее справиться со стрессом. Только выбирайте отварной или запеченный картофель, а не жареный.

Киви

Эти пушистые фрукты буквально "нашпигованы триптофаном, который стимулирует выработку серотонина, а потому помогает нам расслабиться. Более того, некоторые исследования подтверждают: регулярное употребление киви помогает справиться с бессонницей и сделать сон более глубоким и здоровым.

Шпинат

Когда мы испытываем стресс, в нашем организме резко падает уровень магния, а именно этот минерал помогает нам поддерживать здоровый уровень давления и обеспечивает хороший сон. Восполнить дефицит магния поможет шпинат.

Зеленый чай

Чашечка чая и правда помогает успокоиться, особенно если этот чай – зеленый. В этом напитке содержится много аминокислоты L-теанин, которая расслабляет нас, при этом не вызывая сонливости. Так что если вы переживаете стресс, самое время перейти с кофе на зеленый чай очень полезно и действенно.

Когда речь идет о лечении стресса, депрессии и тревоги, следует задуматься над своим питанием. Это имеет значение.

Новые исследования показывают, что ключ к улучшению психического здоровья может находиться в вашем кишечнике. А именно – в вашем любимом блюде на завтрак.