Хорошую работу нервной системы человека обеспечивает витамин В12. Даже небольшой его дефицит может привести к анемии, вызвать усталость или депрессию.
Среди продуктов, которые больше всего содержат витамин В12 - морепродукты, молочные изделия, яйца.
В 100 граммах моллюсков содержится 99 мкг витамина В12. Стоит есть мидии и устрицы, пишет healthystyle.info.
В 100 граммах говяжьей печени содержится 83 мкг витамина В12. Советуют употреблять ливерную колбасу, куриную печень, паштет фуа-гра.
Большое количество В12 содержит скумбрия, лосось, сельдь, тунец, сардины и форель.
Также этот витамин присутствует в крабах, креветках, лангустов и омаров. В 100 г крабового мяса - 11,5 мкг В12.
В 100 граммах нежирного молока содержится до 0,5 мкг витамина В12.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро заснуть, когда мучает бессонница
Йогурт - хороший источник не только кальция и пробиотиков, но и витамина В12.
В 100 граммах моцареллы - примерно 0,5 мкг витамина В12.
Витамин В12 содержится во многих видах яиц: куриных, гусиных, утиных, индюшиных и перепелиных.
В Украине насчитывается 694 928 людей с расстройствами психики из-за употребления алкоголя и наркотических веществ, 268646 пациентов, связанных с травмами мозга или церебральной дисфункцией.
8 
35413
Комментарии