Как восстановить фигуру и хорошее самочувствие после праздников – полезные советы

Традиционно период новогодних праздников становится причиной лишних килограммов и связанных с этим проблем со здоровьем.

Затем возникает проблема – как восстановить фигуру и хорошее самочувствие. Для этого есть проверенные методы, пишет Gazeta.ua.

В первую очередь специалисты советуют после праздников сделать себе разгрузочный день. Но делать это следует плавно. После последнего застолья до разгрузки должно пройти не менее двух – трех дней. В это время нужно употреблять в пищу обычную нетрудную пищу. А потом можно устроить полную разгрузку. Если делать это резко, организм испытывает стресс. И вместо пользы это может ему помешать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Избавиться от похмелья помогут яйца – полезные советы к праздникам

Во время разгрузочного дня можно есть кефир, сыр, яблоки, мандарины или рис.

Для похудения после праздников хорошо подходят салаты. Можно семь дней питаться салатами из овощей. Не помешает, если к ним добавить филе курицы, брынзу или фету. Заправлять можно растительным маслом или нежирной сметаной. В рацион можно добавлять и нежирный сыр, йогурт, зеленые яблоки и грейпфруты. Не повредит немного черного хлеба. Такое меню в течение недели поможет не только восстановить фигуру, но и улучшить состояние кожи.

А для тех, кто регулярно ходит в тренажерный зал, лучшим методом борьбы с лишними килограммами станет занятие на кардиотренажерах. После праздников их нужно обязательно включить в свое расписание. Это также хороший способ вернуться к тренировкам после праздничного перерыва.

×