Как сохранить молодость до глубокой старости: пять китайских правил

Китайцы являются лидерами по численности населения. Они могут похвастаться высокой рождаемостью и продолжительностью жизни.

Эксперт по традиционной китайской медицине профессор Ли Цзюньи раскрыл основные национальные принципы сохранения молодости и здоровья.

Питание. Рацион китайцев богат продуктами из сои и бобов, овощами, рыбой, грибами и водорослями. Например, овощи способны снабжать организм необходимыми минеральными веществами, витаминами и антиоксидантами. Более того, большинство овощей имеют низкий гликемический индекс. Рекомендует есть меньше жирной, соленой и сладкой пищи, а также потреблять больше фруктов, злаковых и воды.

Иглорефлексотерапия. По теории традиционной китайской медицины, внутренние органы человека связаны с внешней средой, а также между собой с помощью меридианов: по ним происходит движение энергии ци. Она может влиять на здоровье и качество связи с миром. Циркуляцию энергии ци в организме, по мнению китайских медиков, можно восстановить с помощью иглорефлексотерапии. В Китае очень популярна превентивная иглорефлексотерапия для профилактики инсульта, сезонных простудных заболеваний, повышения иммунитета и замедления процессов старения.

Физическая активность. Утро многих китайцев начинается с дыхательной гимнастики цигун. Вечером практически все выбираются на прогулку, поиграть в бадминтон или настольный теннис.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали ягоду долголетия

Режим труда и отдыха. Еще в древности даосские аскеты, стремившиеся достичь долголетия, считали, что существует тесная связь между долгой жизнью и разумным ежедневным планированием труда и отдыха. Если режим дня нарушается, может возникнуть риск психических расстройств и сбоев в работе внутренних органов.

Жизненная позиция. Современный образ жизни невозможно без разных стрессовых ситуаций. Но каждый человек реагирует на них индивидуально. Ли отмечает, что каждому нужно научиться оптимизму. По его словам, все долгожители умеют наслаждаться жизнью, глядя на мир положительно.

Шансы прожить сто лет или больше есть у женщин. Их количество составляет 80 процентов среди всех долгожителей. Также долголетием могут похвастаться те, у кого у рода есть родственник, проживший долгий возраст, у тех, кто ведет активный образ жизни или соблюдающие средиземноморскую диету.

Ученые уверяют, что повседневные привычки человека оказывают непосредственное влияние на долголетие. Обязательно нужно заниматься любимым делом. Важно ставить цели и работать для их достижения.