Чем заменить ходьбу и бег, чтобы легко худеть

Не всегда можно похудеть за короткое время.

Но вполне реально добиться изменений в здоровье и фигуре и вообще улучшить свою физическую форму благодаря элементарному упражнению, пишет GQ.

Есть традиционные два варианта - это ходьба или бег. Конечно, они очень полезны, но, по мнению экспертов, есть гораздо более простой и эффективный метод: лестница.

Именно подъем по лестнице - он эффективнее ходьбы, а в некоторых случаях даже эффективнее бега. Это активность, которой может заниматься любой, независимо от уровня физической подготовки. Это способ гораздо быстрее прийти в форму, сжечь больше калорий и набрать мышечную массу.

Эксперты утверждают, что лестница помогает сжигать в 20 раз больше калорий, чем ходьба по ровной местности. Ведь мышцы активируются для поддержания стабильности и равновесия.

Мы можем делать это по-разному и в нашем собственном доме, если там есть лестница. Можно подниматься и спускаться столько раз, сколько мы считаем нужным или пока мы не устанем. Сейчас и в спортзалах есть лестничные тренажеры, то есть этот тип тренировок становится очень популярен, отчасти благодаря тектоку.

Мы всегда можем добавить эту активность в нашу повседневную жизнь, просто избегая лифтов. Это идеальное упражнение, если вы недостаточно физически подготовлены для бега, а ходьба - это мало. И она оказывает гораздо меньшее влияние на наши суставы, чем бег, поэтому также больше подходит для пожилых. Также она очень хорошо подходит для начинающих или желающих улучшить свое физическое здоровье, но не знает, с чего начать.

Часто люди стесняются красного лица во время тренировок в спортзале. Звездный тренер Анита Луценко объяснила, что при тренировке тело перегревается. Выход тепла происходит через кожу. Соответственно, расширяются капилляры.

Когда лицо красное и в дни отдыха от тренировок, и в покое, обратитесь к врачу, это может быть признаком сбоев в организме.