Часто люди соромляться червоного обличчя під час тренувань у спортзалі.
Зіркова тренерка Аніта Луценко пояснила, від чого виникає почервоніння і чи треба через це панікувати.
За її словами, при тренуванні тіло перегрівається. Вихід тепла відбувається через шкіру. Відповідно, розширюються капіляри.
"Чим повніша людина, тим більше капілярів. Особливо на обличчі. Тренуємось, пітніємо, червоніємо – це нормально. З часом це зміниться. Чим менша людина, тим кількість капілярів зменшується. Чим тренованіша людина, тим ефективніше виходить зайве тепло. Тобто це змінюється з часом. Це може бути класним орієнтиром для себе", – пояснила спортсменка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко розвіяла міфи про користь крепатури
Додала, що полегшити інтенсивність тренувань потрібно, коли колір обличчя занадто яскравий. При цьому варто:
– збільшити час відпочинку між підходами;
– не використовувати додаткову вагу;
– зменшити кількість вправ;
– вдягатись легше ( шорти+ топ)
– не займатись в приміщені без повітря;
– робити вправи базового рівня ( без стрибків чи великої амплітуди)
– довше робити розминку;
– пити воду;
– зменшити темп виконання вправ;
–звернути увагу на правильне дихання.
"Коли панікувати? Коли обличчя червоне і в дні відпочинку від тренувань і в стані спокою. Зверніться до лікаря, це може бути ознакою збоїв у організмі", – підсумувала Луценко.
Раніше Луценко розповідала, що скрабування, массаж з сухою щіткою значно покращує якість і пружність шкіри. Вона стає більш гладенька, пружна, зменшуються прояви целюліту. Робити масаж потрібно двічі на тиждень. Результат буде помітний після третьої процедури. Перш ніж робити масаж щіткою, переконайтеся, що у вас немає проблем зі шкірою. Після процедури також не повинно виникати подряпин. В кінці масажу обов'язково нанесіть зволожуючу олію, крем чи молочко.
4 
35413
Коментарі