Худнути під час сну цілком реально.
Поділимось кількома порадами, як спалити жир під час нічного відпочинку і при цьому не докладати зусиль.
Спіть без ковдри
Не влітку, коли це зайве, а восени, взимку і навесні. Холодна температура прискорює метаболізм, і ви спалюєте більше калорій навіть уві сні. Дослідження Гарвардського університету підтвердило: свідоме зниження температури може допомогти спалювати до 2800 калорій на тиждень додатково, без зміни раціону.
Спіть більше
Додаткова година сну щоночі дозволяє споживати на 270 калорій менше без особливих зусиль. Це веде до втрати 30 г жиру на день і майже 1 кг на місяць.
Використовуйте маску для сну
Світло вночі заважає сну і може сприяти накопиченню жиру. Дослідження показали, що люди, які сплять в повній темряві, рідше страждають на ожиріння. Найпростіший спосіб досягти абсолютної темряви - використовувати маску для сну.
Вечеряйте
Ніч - це тривалий період голодування, і організм може сповільнювати метаболізм. Щоб уникнути цього, вечеряйте білковою їжею, наприклад, протеїновим коктейлем.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що станеться, якщо регулярно лягати спати голодним
Дозвольте собі бути совою
Згідно з дослідженням Національного фонду сну, порушення природного циркадного ритму може спонукати тіло утримувати жир. Тому, якщо є така можливість, слідуйте своїм природним ритмам - дозвольте собі бути жайворонком чи совою.
Дієтологи визначили, що спеції можуть позитивно впливати на процес схуднення. Звичні приправи роблять страви смачними і прискорюють метаболізм.
Кардамон чудово долає депресивний стан. Якщо проблеми з вагою виникли через "заїдання" депресії, треба додавати до страв цю приправу. Також кардамон здатен спалювати жир.
7 
1
Коментарі