Почему во время тренировки краснеет лицо: когда начинать паниковать

Часто люди стесняются красного лица во время тренировок в спортзале.

Звездная тренер Анита Луценко объяснила, от чего возникает покраснение и нужно ли из-за этого паниковать.

По ее словам, во время тренировки тело перегревается. Выход тепла выходит через кожу. Соответственно, расширяются капилляры.

"Чем полнее человек, тем больше капилляров. Особенно на лице. Тренируемся, потеем, краснеем – это нормально. Со временем это изменится. Чем меньше человек, тем количество капилляров уменьшается. Чем тренированнее человек, тем эффективнее выходит лишнее тепло. То есть это меняется со временем. Это может быть классным ориентиром для себя", – объяснила спортсменка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко развеяла мифы о пользе крепатуры

Добавила, что облегчить интенсивность тренировок нужно, когда цвет лица слишком яркий. При этом следует:

– увеличить время отдыха между подходами;

– не использовать дополнительный вес;

– уменьшить количество упражнений;

– одеваться легче (шорты+топ)

– не заниматься в помещении без воздуха;

– делать упражнения базового уровня (без скачков или большой амплитуды)

– дольше делать разминку;

– пить воду;

– снизить темп выполнения упражнений;

– обратить внимание на правильное дыхание.

"Когда паниковать? Когда лицо красное и в дни отдыха от тренировок и в состоянии покоя. Обратитесь к врачу, это может быть признаком сбоев в организме", – подытожила Луценко.

×