Здоровье надо беречь, начиная с тарелки. Предлагаем вашему вниманию 4 правила, которые помогут полезно питаться в период беременности.
Придерживайтесь дробного питания
Чаще всего - это три основных приема пищи и 2-3 перекуса. Соответственно, не переедаете и не ходите голодной. Но помните о правилах пищевой пирамиды: в рационе должны быть овощи, злаки, рыба, мясо, кисломолочные продукты.
Углеводы стоит есть до обеда, после обеда - белковую пищу и поддерживать водный баланс организма.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что нельзя есть, когда хотите правильно питаться
Не ешьте за двух или трех
Такая привычка приведет к проблемам со здоровьем и она неоправданна - вы едите для себя, а ребенок получает все питательные вещества, которые ему нужны, в любом случае.
Придерживайтесь здорового питания
Лакомство с ароматизаторами, усилителями вкуса, красителями негативно влияют на поджелудочную. Они проходят плацентарный барьер и в микродозах попадают к вашему ребенку.
Не заедайте страхи
Когда женщина готовится к родам часто ей не дают покоя страхи. Беременная начинает заедать это вкусненьким. Но лучше ходить на курсы для беременных и проговаривать все страхи со специалистами.
Лето может стать настоящим испытанием не только для вашего организма, но и для помещений, где приходится бороться с последствиями жары. Несколько действенных советов, как охладить помещение в летний зной, если у вас нет кондиционера.
5 
35413
Комментарии