Обед является обязательной составляющей рабочего процесса. Его нельзя заменять перекусами или перерывами на кофе.
Если негде поесть возле работы, берите еду из дома. Не ленитесь, ведь от этого зависит ваше здоровье и внешний вид.
Об этом пишет издание Womo.ua.
Не нужно пропускать прием пищи из-за "сильной занятости"
В таком случае можно заменить обед стаканом кефира, яблоком, хлебцами или горстью орехов.
Замена нормальной пищи печеньем и сладостями
Чаепитие - очень распространенная ситуация в любом офисе. Лучше взять с собой правильные перекусы.
Злоупотребление кофе
В одной чашке такого напитка содержится около 200 калорий.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно сочетать продукты, чтобы они были полезными
Кофе помогает взбодриться, но не стоит ею злоупотреблять. Можно выпить утром одну чашку, а в течение дня - замените его чашкой зеленого чая или тем же кисломолочным продуктом.
Еда за компанию
Лучше отказаться от этой привычки. Планируйте прием пищи только тогда, когда начинаете чувствовать легкое чувство голода. Еда за компанию приводит к перееданию.
Лучше выпить за компанию чашку зеленого чая или стакан воды со свежим лимоном.
Чтобы сохранить здоровье, соблюдайте простые правила питания на рабочем месте:
1. Поставьте на рабочий стол чашку с водой или наберите в пол-литровую бутылку и пейте на здоровье.
2. Заготовьте запас правильных перекусов: фрукты, кефир, сыр, орехи. Если ваша работа более динамична, возьмите в сумочку маленькую упаковку цельнозерновой хлебцев (около 100 г) и яблоко. Это убережет вас от соблазна купить пачку печенья.
3. Не заедайте голод чем попало под руку. Лучше выпейте воды, а чуть позже полноценно пообедайте здоровой пищей.
Что можно есть в офисе:
сыр;
кефир;
яблоки;
апельсин или грейпфрут;
цельнозерновые или рисовые хлебцы;
авокадо;
яблочная пастила без сахара;
сыр до 40% жирности;
листья салата в упаковке.
5 
35413
Комментарии