Безсоння загрожує масою неприємностей. Можливі проблеми з пам'яттю, увагою та навіть зайвою вагою.
Якщо виникли проблеми зі сном, потрібно переглянути свій раціон харчування. Деякі продукти можуть допомогти боротися з безсонням, пише pixelinform.
Медики зазначають, що допомагає покращити сон квашена капуста. Можна також включати інші продукти глибокої ферментації в меню.
Справа в тому, що така їжа через кишкову мікрофлору здатна викликати позитивні зміни у мозку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали 10 найгірших продуктів, які не варто їсти перед сном
У результаті процес засинання покращується, а рівень стресу знижується.
Найкраще такі продукти їсти на вечерю.
Низькі температури можуть ускладнити сон, але експерти поділилися найкращими продуктами, які можуть допомогти зігрітись взимку.
Йдеться про продукти, які природним чином можуть нагріти ваше тіло та викликати сон. Зокрема, вживання арахісу, мигдалю, фісташок та інших горіхів перед сном прискорює метаболізм, тому підвищує температуру тіла. Горіхи містять мелатонін - природний гормон, який допомагає контролювати цикл сну.
7 
35413
Коментарі