Шість найкращих перекусів перед сном, які швидко зігрівають і допоможуть заснути

Низькі температури можуть ускладнити сон, але експерти поділилися найкращими продуктами, які можуть допомогти зігрітись взимку.

Багато людей обирають додаткові шари одягу та пляшки з гарячою водою. Але експерти пояснили, що перекуси перед сном можуть допомогти перемогти холод, пише mirror.

Експерт зі сну Ешлі Хейнсворт з Bed Kingdom розповіла про продукти, які природним чином можуть нагріти ваше тіло та викликати сон.

Кориця. Це не лише популярна спеція, але й хороше снодійне. Її термогенні властивості підвищують температуру тіла. А якщо розчинити корицю в склянці молока, такий напій і зігріє, і викличе довгожданий сон.

Овес. Зазвичай ми звикли, що це продукт для сніданку, але на думку експерта, вівсяна каша принесе користь і перед сном. Завдяки чому овес може зігріти та викликати сон? Висівки та клітковина, якої дуже багато у вівсі, повільно перетравлюються, тому вивільняється багато енергії, яка і зігріває. Це ще не все - така їжа містить багато мелатоніну, який, як відомо, покращує сон.

Горіхи. Вживання арахісу, мигдалю, фісташок та інших горіхів перед сном прискорює метаболізм, тому підвищує температуру тіла. Горіхи містять мелатонін - природний гормон, який допомагає контролювати цикл сну.

Банани. Це не лише смачний фрукт, але й чудовий регулятор температури. Банани містять вітамін В та магній, допомагають роботі щитоподібної залози та надниркових залоз, тим самим регулюючи температуру тіла в холодну погоду. Ще користь магнію в тому, що він допомагає м'язам розслабитися і заспокоює тіло.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від якої їжі відмовитись, якщо хочете добре виспатись

Імбир. Чашка імбирного чаю є традиційним засобом від застуди, грипу та кашлю. Вона зігріває та підвищує імунітет. Завдяки судинорозширювальним властивостям імбиру кровоносні судини розслаблюються, що сприяє збільшенню кровотоку та підвищенню температури.

Морква. На думку експерта, морква є одним з овочів, які покращують сон, оскільки вона містить поживну речовину альфа-каротин, а також калій.

Не варто перед сном вживати фрукти та овочі, в яких багато води. Насичені водою фрукти та овочі охолоджують тіло, викликаючи безсоння.

Є продукти, що сприяють поліпшенню нічного сну. В першу чергу йдеться про банани. Вони мають безліч переваг, починаючи від підвищення енергії до зниження здуття живота. Виявляється, цей фрукт також може сприяти покращенню якості сну.