З віком фізіологічні функції організму погіршується і старість наближається скоріше.
Але її можна уповільнити, якщо попередити появу деяких захворювань, в числі яких серцево-судинні, неврологічні і рак.
Прогресуванню старіння організму сприяє в тому числі окислювальний стрес і хронічне запалення, однією з ознак якого може бути високий холестерин. Справитися з ним допоможе звичайний часник.
Дослідження за участю тварин і людей показують, що часник є ефективним засобом боротьби з підвищеним холестерином. При цьому в більшості експериментів учасникам давали приблизно 0,5-1 г часнику в день.
В одному дослідженні, вчені проаналізували дію часнику як додаткового засобу для зниження холестерину. Вони провели систематичний огляд, який включав мета-аналіз опублікованих та неопублікованих рандомізованих контрольованих досліджень. Всього було проаналізовано 16 наукових робіт.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як колір овочів та фруктів впливає на здоров'я. Перевірте свої запаси
В результаті було виявлено, що часник здатний знижувати рівень загального холестерину на 12%.
"Падіння рівня загального холестерину спостерігалося після одного місяця терапії і зберігалося протягом як мінімум шести місяців", - відзначили вчені.
Дослідження показали, що добавки часнику значно знижують кров'яний тиск. В ході одного з них було встановлено,що вживання 600-1, 500 мг витриманого екстракту часнику було настільки ж ефективним, як і дія препарату атенолол.
Інші роботи також показали, що овоч підвищує імунітет, зменшує окислювальний стрес і запалення в організмі, збільшуючи тривалість життя.
Щоб збільшити тривалість життя, важливо раціон збагатити овочами та фруктами. Експерти радять з'їдати не менше п'яти порцій різних фруктів і овочів кожен день, а основу раціону повинні складати продукти, багаті білком і клітковиною.
Малина багата флавоноїдами-кверцетином і галовою кислотою, які відповідають за правильну роботу серця, клітин і захищають від ожиріння.
5 
1
Коментарі