Щоб бути бадьорим після безсонної ночі, варто бути обережним з кавою, не відкладати підйом, позитивно мислити, найголовніші справи робити зранку.
Не треба відкладати підйом, це не додасть бодьорості. Навпаки будете почувати себе замореним і злим.
Велика кількість кави може викликати головний біль. Щоб не нашкодити здоров'ю, можна пити одну чашку після 10-ї ранку, наступну - після обіду. Цей напій можна замінити зеленим чаєм.
Не покладайтеся на думку, що до вечора розкачаєтеся. Робіть всі важливі справи вранці. Найкращий час – через три години після пробудження, розповідає healthystyle.info.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли на вулиці вітряно: як зробити бальзам для губ
Не відволікайтеся на телефон. Його краще тримати в сумці. На роботі забудьте, що він існує.
Їсти зранку варто білок, від солодощів і картоплі можна відмовитися.
Розминка краще допомагає від втомленості, ніж відпочинок на кріслі.
Вночі сон проходить кілька циклів – від глибокого до легкого. Кожен з циклів триває близько 90-100 хвилин. Глибокий сон, від якого важче прокинутися, домінує на ранніх фазах сну, а легкий передує природному пробудженню.
Щоразу, коли ми засинаємо, цикл сну починається спочатку.
3 
35413
Коментарі