Під час посту можна погладшати

Якщо під час посту людина відчуває слабкість, треба їсти рибу, радить лікар-гастроентеролог одеської клініки "Iнто-Сана" Еліна Бережна.

"Під час посту крім недомагання, можна набрати вагу. Змінюється звичний раціон, нема м'яса. Від цього відчуття голоду посилюється. Починають більше їсти хліба, макаронів", - зауважує лікар.

Не радить постити людям з хронічним гастритом, виразкою шлунку, діабетикам, гіпертонікам, людям, які страждають на панкреатит, мають анемію, ниркову чи серцеву недостатністю, надто худим, вагітним й матерям, які годують, літнім людям та дітям.

"До 3 років дитина повинна харчуватись повноцінно. Не можна обмежувати в білках, жирах, молокопродуктах. Краще зробити піст на цукерки".

Тим, хто постить радить їсти 5 разів на день малими порціями. Перекушувати фруктами, горіхами. Більше їсти різних каш, овочів. Хліб краще з борошна грубого помелу. Обов'язково їсти бобові: квасолю, горох, сочевицю й гриби. Ці продукти замінюють білок. Його не вистачає через відмову від м'яса.

×