Елегантність жінки починається з підтягнутого живота. Так вважають більшість чоловіків. І качати прес ще й корисно для здоров'я. Таке тренування сприяє насиченню внутрішніх органів кров'ю, а отже, корисними речовинами й киснем.
Якщо хочете бачити в дзеркалі ідеальну фігуру, тоді харчування та регулярні тренування мають бути частиною вашого життя. Про це розповідає зіркова тренерка Аніта Луценко.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що можна їсти перед сном: назвали п'ять продуктів, які не зашкодять фігурі
Жінка пропонує тренування на 9 хв. для преса й тазового дна.
Секрети правильного тренування на прес від Луценко:
1. Що повільніше виконуєте, то краще для преса.
2. Втягуйте живіт до попереку.
3. З видихом виштовхуйте таз якомога вище вгору.
4. Останній підхід - найскладніший, але найкорисніший.
5. Коли м`язи втомилися, вони починають змінюватися.
Танцюристка Олена Шоптенко поділилася лайфхаками, як безболісно для організму перейти з режиму "все можна" на звичний графік. Перше, що вона починає робити після свят, - це піклуватися про себе в усіх сенсах. "Звісно, в новорічно-різдвяний період розслабляєшся, з'являються зайві кілограми, тож потрібно відновити звичний режим. Головний секрет, аби це вдалося, - робити все поступово", - сказала Шоптенко. Варто починати з не надто суворого режиму, але систематично.
5 
35413
Коментарі