П'ять овочів, які мають бути в раціоні кожної жінки

Щоб довше зберігати молодість та красу не достатньо косметичних засобів.

Необхідно додати в раціон більше овочів, щоб відчувати енергію та мати здорову шкіру, нігті й волосся. Про це пише Elle.

Шпинат

Шпинат – джерело кальцію, магнію, фолатів, вітамінів (К, А, С), заліза та антиоксидантів. Вітамін К необхідний для міцності кісток.

Морква

Морква знижує ризик виникнення раку легень, а також раку передміхурової залози.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Варто їсти щодня: продукти, які допоможуть збільшити сідниці

Броколі

Броколі багатий на вітаміни К та С, марганець та фолієву кислоту. Він може пригнічувати розвиток раку деяких органів, включаючи сечовий міхур, молочні залози, печінку та шлунок.

Часник

Часник сприяє зниженню рівня цукру в крові та покращує чутливість клітин до інсуліну.

Спаржа

Завдяки вмісту фолієвої кислоти ефективна у запобіганні вродженим вадам нервової трубки плода під час вагітності. Підтримує метаболічну функцію печінки.

×