Снижает давление и риск инсульта: почему киви должен стать ежедневным в рационе

Киви – это вкусная тропическая ягода, которую несложно приобрести в магазине. Однако она не только питательна и душиста, но и чрезвычайно полезна.

Попытайтесь добавить ее в свой рацион, и сразу заметите результат. Этот плод богат не только витаминами, но и антиоксидантами и другими полезными веществами, которые укрепят иммунитет. Но ягода может поразить неожиданными полезными свойствами, пишет 24tv.

Почему стоит начать есть киви

Этот фрукт содержит очень много витамина С, который стимулирует иммунитет и защищает от многих сезонных заболеваний. В одном плоде киви содержится 230% от суточной нормы этого витамина, так что организму обеспечен настоящий всплеск питательных веществ.

Также в ягоде немало антиоксидантов, которые уменьшают воспаление и защищают от болезней. Кроме того, киви содержит элементы, помогающие снизить артериальное давление, и его точно следует добавить в рацион людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. Врачи уверены, что киви даже может снизить риск инсульта.

Богат киви и клетчаткой и растворимыми пищевыми волокнами. Эти элементы плода помогут при запорах и других желудочно-кишечных проблемах. Чрезвычайно полезен этот продукт и для детей и больных астмой.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Исключение хлеба из рациона: как этот шаг влияет на весь организм

Если имеете плохое зрение или страдаете от других проблем с глазами, также попробуйте увеличить количество киви в своем ежедневном питании. Каротиноиды, железо и минералы помогут предотвратить многие заболевания и воспаления.

Сколько киви можно есть

Но, несмотря на невероятную пользу ягоды, увлекаться употреблением киви также не стоит. Если съесть его слишком много, природный сахар, содержащийся во всех фруктах и ягодах, может навредить вашему здоровью. Медики советуют ограничиться 140 г плода в день.

Также внимательными следует быть и людям, имеющим аллергию на киви. Если после его употребления вы чувствуете жжение языка, губ или рта, отек горла, боль в животе или тошноту, попробуйте избегать этой ягоды в своем рационе. Также симптомом аллергии может быть сыпь на коже.

×