Сколько нужно пить воды в день? Необходимо помнить, что потребность в воде зависит от индивидуальных особенностей, уровня физической активности, температуры окружающей среды и климатических условий.
Точной формулы не существует, но можно подсчитать количество воды, которую нужно пить каждый день.
Вода помогает выводить токсины, снижает риск инфекционных заболеваний, регулирует температуру тела, защищает ткани.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно пить алкоголь во время похудения
Пить только воду недостаточно, необходимо употреблять пищу, которая содержит большое количество жидкости.
Ориентировочное количество воды для взрослого человека составляет 4% общей массы тела. То есть для человека весом 70-75 кг этот показатель составит 2800-3000 мл/день. Это не только вода, но и жидкость, которую мы получаем с пищей.
Много фруктов и овощей содержат воду. Например, в арбузах и шпинате примерно 90% жидкости.
Изотонические напитки следует употреблять только тогда, когда вы интенсивно занимаетесь спортом. Эти напитки помогают заполнить электролиты, потерянные при потливости, а также сахар, который необходим в качестве энергии при длительных тренировках.
70% человеческого тела состоит из воды. Если приучить себя выпивать натощак после сна один стакан воды, можно избавиться от многих проблем. При недостатке жидкости могут начаться проблемы с сердцем, артрит, стенокардия, геморрой, ожирение и другие неприятные болячки.
5 
35413
Комментарии