Топ-5 продуктов для укрепления иммунитета

Специалисты назвали 5 продуктов, которые необходимо включить в рацион для укрепления иммунной системы. Во время пандемии коронавируса как никогда важно следить за своим здоровьем.

Топ-5 продуктов, которые помогут укрепить иммунитет:

-Цитрусовые (грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон и лайм) богаты антиоксидантами. Они содержат витамин С, который помогает бороться с бактериями и уменьшить симптомы простуды.

-Оливковое масло (extra virgin) является полезной добавкой, которая содержит большое количество жирных кислот, а благодаря витамину Е и антиоксидантов обладает противовоспалительными свойствами. Употребление масла способно защитить от инфекций и хронических заболеваний.

-Йогурт. Он содержит большое количество белка и витамина D, способствует укреплению костей. Йогурт - источник пробиотиков, которые улучшают пищеварение, облегчают синдром раздраженного кишечника и снижают риск сердечных заболеваний.

-Брокколи является источником витаминов, таких как А, С и Е, приносит пользу организму в целом и укрепляет иммунную систему.

-Шпинат также обладает полезными свойствами. Благодаря высокому содержанию клетчатки, магния, железа и витаминов С и Е он уменьшает симптомы болезни и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для деления клеток и восстановление ДНК.

Иммунная система - это первая линия защиты организма от болезнетворных агентов, таких как вирусы, бактерии и грибки. Тренер по личному развитию Люк Коутиньо рассказал о нескольких простых способов укрепить иммунитет.