Тихий сон: от какой еды отказаться, чтобы не храпеть

Никакая диета не способна полностью избавить от храпа.

Однако если исключить некоторые продукты из рациона, можно снизить закупорку дыхательных путей и носовых пазух во время сна, пишет ukr.media.

Речь идет о продуктах, содержащих лактозу. Они могут приводить к выработке слизи в носу и вызывать храп. Об этом заявляют эксперты по здоровью и питанию.

Некоторые люди сталкиваются с проблемой храпа из-за генетических факторов или анатомических особенностей строения носоглотки. Большинство же случаев храпа врачи связывают с плохими пищевыми привычками и неправильным образом жизни. Специалисты делятся рекомендациями по здоровью и питанию, которые могут пригодиться всем, кто страдает храпом или другими проблемами со сном.

Молочные продукты с лактозой, сладости, хлеб и выпечку не следует есть вечером, говорят врачи. Также не нужно наедаться на ночь фастфуда и жирного мяса. Эти блюда содержат много белка, способствующего образованию мокроты. Особенно полезен совет для людей, борющихся с апноэ — прерывистым нарушением дыхания во время сна.

Также специалисты советуют не переедать во второй половине дня, это важно, чтобы не перегружать желудок и кишечник перед сном. Они отмечают, что правильное питание и соблюдение режима питания могут положительно повлиять на качество сна, снизить храп и проблемы со сном.

Врачи обращают внимание, что важно вести здоровый образ жизни, ежедневно добавлять в свою жизнь физическую активность и ограничить курение и алкоголь. Если эти правила не соблюдать, качество сна будет страдать, а храп усилится.

Сон – это время, необходимое организму для восстановления и набора сил перед новым днем. Но чтобы он был здоров, а вы красивы, спать тоже нужно правильно.

Есть данные, что сон на левом боку положительно влияет на самочувствие, улучшает пищеварение и работу мозга, уменьшает храп и риск апноэ. Особенно полезна поза для тех, кто страдает от запоров или других проблем желудочно-кишечного тракта.