Переход на зимнее время: как подготовиться к новому графику без стресса для организма

27 октября Украина перейдет на зимнее время. Стрелки часов переведут на один час назад в 4 утра. То есть украинцы будут спать на час дольше.

Каждый раз при переводе часов часть людей жалуется на плохое самочувствие.

Gazeta.ua расскажет, как пережить переход на зимнее время без стресса.

Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. За неделю до перевода часов ложитесь и вставайте раньше. Сначала на 15 минут, потом на 30, а в последние два дня – на час раньше. График сна наладится за несколько дней и вы практически не заметите перехода на зимнее время.

Если вам нужно вздремнуть в середине дня, сделайте это чуть позже обычного и не дольше 30 минут.

Перед сном гуляйте на открытом воздухе. Если нет возможности, то хотя бы выйдите на полчаса на балкон.

Занимайтесь приятными делами, которые доставляют удовольствие.

Откажитесь от спиртных напитков, кофе. Ешьте полезные продукты и пейте много воды. Выбирайте легкую пищу, которая не перегружает желудок.

За час до сна отложите все гаджеты.

Перед сном можно принять расслабляющую ванну.

Чтобы проснуться утром, примите контрастный душ и используйте гели и мыло с цитрусовыми ароматами.

В этом году в Украине снова переведут стрелки часов на зимнее время. Это произойдет 27 октября. Ночью нужно будет перевести стрелки часов на один час назад.

Следите за своими часами. Обычно на современных смартфонах или на других девайсах время меняется автоматически. Также у кого есть механические часы, не забудьте перевести.