Фрукты и овощи августа, которые следует добавить в ежедневный рацион

6

В августе созревают больше всего фруктов и овощей.

Именно их необходимо добавить в свой рацион. Пока есть возможность насыщайте свой организм витаминами и полезными веществами.

В каких августовских фруктах и овощах их больше всего, расскажет Gazeta.ua.

Помидоры

Большое количество питательных веществ, содержащихся в томатах, улучшает цвет лица, повышает упругость и упругость кожи, укрепляет и тонизирует ее.

 

Помидоры увеличивают потенцию. Помогают регулировать работу нервной системы и являются отличным антидепрессантом. Овощ обладает низкой калорийностью и высоким содержанием витаминов и микроэлементов и это делает помидоры помощниками в борьбе с лишним весом.

Кукуруза

Кукуруза является вкусным источником клетчатки, углеводов, белка. В ней содержится фолиевая кислота, которая особенно важна беременным и женщинам, которые планируют забеременеть. Кроме того, она богата витаминами В3 и В6, улучшающими нервную систему.

 

В свежей кукурузе дополнительно содержатся лютеин и зеаксантин, помогающие поддерживать остроту зрения.

Арбузы

Арбузы на 90% состоят из воды. Хороши для борьбы с обезвоживанием. Арбузы богаты витаминами А и С, а также магнием и калием. минералы в арбузах улучшают сон и работу сердца. Еще в нем содержится клетчатка, которая помогает поддерживать здоровье ЖКТ и улучшает пищеварение.

 

Яблоки

В каждом сорте яблок содержатся витамины С, В1, В2, Р и Е. В них в большом количестве есть железо, марганец и калий.

 

В яблоках много клетчатки, потому они помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Яблоки вкусные и полезные в запеченном виде. Идеально их засушить.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Девять советов, как выбрать спелый и сладкий арбуз

Дыня

В 150 г мякоти дыни содержится дневная норма витаминов A и C. Продукт богат калием и витамином K, которые необходимы для здоровья костей. Высокое содержание клетчатки в продукте улучшает работу кишечника. Из всех тыквенных культур дыня имеет наивысшее содержание бета-каротина. Этот антиоксидант играет роль в профилактике рака и полезен для зрения.

 

Баклажан

Баклажан содержит большое количество калия. Это положительно влияет на работу сердца и сосудов. Помогает снизить отеки.

 

Плоды богаты клетчаткой, которая выводит из организма не только избыточную жидкость, но и шлаки.

×