Девять продуктов, которые улучшают настроение и самочувствие

Украинцы живут в состоянии стресса больше года. Но каждому необходимо заботиться о себе и своем здоровье при любых условиях. ⠀
⁣⁣⠀
Спорт и правильное питание улучшают самочувствие в течение дня. О продуктах, которые влияют на наше настроение, рассказала диетолог Светлана Фус в Instagram.

Говядина

Отдельные виды мяса (курица, говядина, свинина) содержат аминокислоту тирозин. Она улучшает настроение, самочувствие, концентрацию внимания и памяти. К тому же мясо – источник витамина В12, который помогает справиться с бессонницей и депрессией.

Рыба

Жирная рыба (тунец, форель, сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, семга) богата омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для поддержания активной работы мозга.

Банан

Одни из самых известных фруктов-антидепрессантов. Бананы полезны людям с хронической усталостью.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Три варианта завтрака, которые помогут похудеть

Острый перец

Регулярно добавляйте острый перец в блюда, чтобы спокойнее чувствовать себя. Натуральный ингредиент капсаицин, придающий блюдам остроту, стимулирует нервные окончания во рту. В ответ на это мозг выделяет эндорфины.

Орех

В орехах, как и в жирной рыбе, содержится омега-3 жирные кислоты. Они обеспечивают правильную работу клеток мозга.

Шоколад

Какао-бобы, из которых получают шоколад, содержат вещество фенилэтиламин. Благодаря нему вырабатывается известный гормон счастья – эндорфин.

Овсянка и гречка

Эти каши имеют в составе триптофан, который при переработке в организме способствует образованию одного из гормонов счастья – серотонина.

Яйцо

В яйцах содержатся важные жирные кислоты, витамины А, Е, D. Поэтому улучшить настроение способна даже простая яичница.

Сыр

Любые виды сыров способны поднять настроение, благодаря содержанию в них антистрессовых аминокислот – тирамина, триктамина и фенилителамина.

×