В последнее время авокадо стало самым популярным фруктом у жителей мегаполисов, а поклонники ЗОЖ и вовсе считают суперпродуктом. В чем же заключается уникальность авокадо и его польза для здоровья?
У авокадо огромное количество преимуществ, что делает его почти незаменимым продуктом. Вот семь полезных свойств авокадо для здоровья, подтвержденных научными исследованиями.
1. В авокадо больше калия, чем в бананах
Авокадо - самый богатый источник калия. В одном авокадо больше калия, чем в банане, хотя именно бананы считаются чемпионами по содержанию этого вещества. Исследования показали, что именно недостаток калия усиливает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и почечной недостаточности.
2. Авокадо богато полезными жирами
В самом авокадо и в его масле много ненасыщенных жирных кислот. В частности, олеиновая кислота, которая также входит в состав оливкового масла. Она полезна для сердца, нормализует обменные процессы и помогает бороться с раковыми клетками.
3. Авокадо снижает уровень холестерина
Исследования показали, что употребление авокадо помогает сбалансировать показатели крови. Так, авокадо снижает уровень "плохого" холестерина до 20% и повышает "хороший" на 1%, а также нормализует триглицериды в крови.
4. Авокадо полезно для глаз
Авокадо богат антиоксидантами, включая лютеин и зеаксантин. Эти питательные вещества важны для здоровья глаз, снижают риск дегенерации желтого пятна и катаракты.
5. Экстракт авокадо может облегчить симптомы артрита
Исследования показали, что благодаря большому количеству полиненасыщенных жирных кислот экстракт авокадо может снимать воспаление и значительно уменьшить симптомы остеоартрита.
6. Авокадо помогает похудеть
Включая в меню авокадо, вы потребляете меньше калорий и дольше сохраняете сытость. В этих фруктах много клетчатки и мало углеводов, что также способствует похудению.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Три лучшие продукты, чтобы заесть стресс
7. Авокадо увеличивает пользу других продуктов
Исследования подтвердили, что масло авокадо в салатах способствует усвоению полезных веществ, которые содержатся в других продуктах - их питательная ценность для организма увеличивается от 2,5 до 15 раз.
Диетологи назвали продукты, которые помогут похудеть, когда человек спит. Эксперты говорят, что низкокалорийные продукты богатые клетчаткой и белком - это идеальный вариант. В киви, например, только 45 калорий и он обогащен витамином C. В составе имеет два грамма клетчатки, которая улучшает пищеварение и уменьшает воспаление.
3 
35413
Комментарии